波之上スイミングスクール・スポーツクラブナックのスタッフブログ

　
　こんにちは　みなさん
　金曜日担当　ナックの　テイラーです


　さて、今日の代行のお知らせからです。

　　ボクシング　フィットネス　１４：００～１５：００　

　　　平良　かずみ　インストラクター　⇒　波平　純　トレーナー


　明日、４月１日　（土）
　
　機能改善体操　　１０：２０～１０：５０

　　　小嶺　しょうた　トレーナー　⇒　伊良皆　りおな　トレーナー


　　引き締めステップ　　１４：００～１５：００

　　　平良　かずみ　インストラクター　⇒　平良　さやか　インストラクター

　
　となります。　　あらかじめご了承頂けますよう　よろしくお願いします。


　　テイラー　おすすめ　「カンタン　糖質　オフ　メニュー　」

　



　　「　豆乳チャウダー　　」

　材料　（１食分）

　　　　あさり　　　：　３００g
　　　　Ａ無調整豆乳　：　２００g
　　　　Ａ水　：　３００cc
　　　　Ａコンソメの素 ：　１コ　（５g）
　　　　Ａブロッコリー　：　５房
　　　　塩　・　コショウ　：　適量
　　　　Ｂ青海苔　：　小さじ　１/２
　　　　Ｂえごま油　：　小さじ　１


　作り方　

　　　①　あさりは　水につけて砂抜きをしておきます。
　　　②　鍋に　①とＡを入れて火にかけ、沸騰したら　弱火にして
　　　　　あさりの殻が開くまでにこみ、塩・コショウ　で味をととのえます。
　　　③器に盛り付け、Ｂをトッピング　します。　　できあがり


　　＊　私はあさりが苦手なので、シャケとほうれん草を入れて作ってみました。
　　　　　　　　美味しかったですよ。





　　「　ゆで豚と豆もやし　と　ザーサイのポン酢和え　　」

　　　材料　（１食分）

　　　　ゆで豚　：　２００g
　　　　Ａ豆もやし　：　１ﾊﾟｯｸ
　　　　Ｂ鶏がらだしの素　：　小さじ　２
　　　　Ｂザーサイ　（細切り）　：　１０g
　　　　Ｂポン酢　：　大さじ１
　　　　Ｂ酢　：　大さじ１/２
　　　　Ｂしょうゆ　：　小さじ　１
　　　　炒りゴマ　：　大さじ　１/２

　　作り方　
　　　　
　　　　①Ａは熱湯に塩　（分量外）を入れ　１分ほど塩ゆでして、
　　　　　ザルにあげ、水分を切る。

　　　　　熱いうちに　「ゆで豚　」とＢを加えて全体を合わせ
　　　　　器に盛り付けます。

　　　　　　＊　すごく美味しくて白いご飯が欲しいところですがぁ～
　　　　　　　　とうふをレンジで暖めて、上にもみ海苔をかけて一緒に食べました。
　　　　　　　　　　　　大満足ですよ


　　みなさんも　作ってみてください。ニコニコ

　それでは、また来週　良い週末をお過ごしください花

Have a nice weecand